Medlemspris |
|
---|---|
Autogiro1 månad |
|
3 månader |
|
6 månader |
|
12 månader |
|
Ungdom 15 år-tom 19 år
|
|
Om du vill bli medlem hos oss så gör du inbetalning till bankgirot och i fältet meddelande på inbetalningen uppger ni följande information när ni gör inbetalningen.
För & efternamn
Antal månader
När du har betalat in ditt medlemskap så vill jag att du sänder in dina uppgifter till mig för registrering av medlemskap. (Gäller endast vid nytecknande av medlemskap)
Fullständigt namn
Hemadress
Mobilnummer
Antal månader du tecknat
Medlemspris |
|
---|---|
Autogiro1 månad |
|
3 månader |
|
6 månader |
|
12 månader |
|
Ungdom 15 år-tom 19 år
|
|
Jag heter Jörgen Borg och driver TVÅ.NOLL tillsammans med mina 2 söner, gymmet har funnits tidigare men lades ner 2018 pga. annat arbete som tog upp mestadels av min tid men jag har hela tiden fått påtryckningar ifrån bekanta och f.d. medlemmar att jag borde starta upp gymmet igen.
Efter att jag tänkt igenom detta under sommaren 2021 så bestämde jag och mina söner att vi kör eftersom efterfrågan verkar finnas, hösten 2021 arbetade vi med att iordningställa lokalerna och den 1 november så hade vi öppet hus med stort intresse ifrån Nyhammar med omnejd.
Vårt gym är öppet vardagar 08,00-21,00 och helgerna 09,00-21,00 alla dagar året om.
Här kan du träna och umgås med andra likasinnade.
Välkommen !
Jörgen, Robin, Lucas
Grunden i ett bra träningsprogram för framgångsrik muskeluppbyggnad är ett genomtänkt förhållande mellan volym och frekvens. Volym är den mängd repetitioner du utför under ett träningspass och frekvens är hur många gånger i veckan du tränar samma muskelgrupp.
För att hitta mer träningsprogram så kan jag rekommendera att ni går in på gymgrossistens hemsida ( Ta mig dit)
Marklyft: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Skivstångsrodd: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Stångcurl: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Latsdrag: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Omvända flyes: 3 set, 15 reps, 1 min vila
Bänkpress: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
French press: 4 set, 8–10 reps, 2–3 min vila
Hantelpress: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Pushdowns: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Flyes: 3 set, 12–15 reps, 1 min vila
Militärpress: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Crunches: 4 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Axelpress: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Sidolyft: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Benlyft: 4 set, 12–15 reps, 1–2 min vila
Knäböj: 5 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Stela marklyft: 5 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Lårcurl: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Benspark: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Vadpress: 5 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Karta till Stora och lilla lokalen. ( Laddas ner som en fil)