Medlemspris |
|
|---|---|
Autogiro1 månad |
|
3 månader |
|
6 månader |
|
12 månader |
|
Ungdom 15 år-tom 19 år
|
|
Upptäck ditt nya jag
Ge dig själv tid
Bli medlem idag och påbörja din resa
BLI MEDLEM IDAG
Prisinformation
AUTOGIRO: Kontakta oss ifall du är intresserad av att teckna Autogiro Skicka mejl
Ungdomspriset gäller fram till den dagen man fyller 19 år
Observera att man kan inte påbörja sitt medlemskap mitt i en månad utan man påbörjar alltid sitt medlemskap den 1 varje månad.
MHELHETSHÄLSA
Vi har bara en hälsa, en kropp. Ta hand om den!
Ät riktig mat, rör på dig, hitta tid för må bra saker, lev dina drömmar
Skapa en balans i livet!
" Du är värd att må bra "
MASSAGE FÖR MEDLEMMAR
Alla medlemmar på TVÅ.NOLL erbjuds 10% rabatt på alla behandlingar hos Mhelhetshälsa
Bilder
Titta gärna in visuellt på gymmet eller hör av dig ifall du vill komma ner och titta.
Två.Noll
Jag heter Jörgen Borg och driver TVÅ.NOLL tillsammans med mina 2 söner, gymmet har funnits tidigare men lades ner 2018 pga. annat arbete som tog upp mestadels av min tid men jag har hela tiden fått påtryckningar ifrån bekanta och f.d. medlemmar att jag borde starta upp gymmet igen.
Efter att jag tänkt igenom detta under sommaren 2021 så bestämde jag och mina söner att vi kör eftersom efterfrågan verkar finnas, hösten 2021 arbetade vi med att iordningställa lokalerna och den 1 november så hade vi öppet hus med stort intresse ifrån Nyhammar med omnejd.
Vårt gym är öppet vardagar 08,00-21,00 och helgerna 09,00-21,00 alla dagar året om.
Här kan du träna och umgås med andra likasinnade.
Välkommen !
Jörgen, Robin, Lucas
Träningsprogram
Här hittar du ett träningsprogram anpassat för dig som har som målsättning att bygga muskler och vill träna fyra träningspass i veckan.
Grunden i ett bra träningsprogram för framgångsrik muskeluppbyggnad är ett genomtänkt förhållande mellan volym och frekvens. Volym är den mängd repetitioner du utför under ett träningspass och frekvens är hur många gånger i veckan du tränar samma muskelgrupp.
För att hitta mer träningsprogram så kan jag rekommendera att ni går in på gymgrossistens hemsida ( Ta mig dit)
Pass 1 - Rygg & biceps
Marklyft: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Skivstångsrodd: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Stångcurl: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Latsdrag: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Omvända flyes: 3 set, 15 reps, 1 min vila
Pass 2 - Bröst & triceps
Bänkpress: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
French press: 4 set, 8–10 reps, 2–3 min vila
Hantelpress: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Pushdowns: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Flyes: 3 set, 12–15 reps, 1 min vila
Pass 3 - Axlar & mage
Militärpress: 4 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Crunches: 4 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Axelpress: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Sidolyft: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Benlyft: 4 set, 12–15 reps, 1–2 min vila
Pass 4 - Lår & vader
Knäböj: 5 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Stela marklyft: 5 set, 6–8 reps, 2–3 min vila
Lårcurl: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Benspark: 3 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Vadpress: 5 set, 10–12 reps, 1–2 min vila
Kontakta oss
Bli medlem idag och påbörja din resa
Karta till Stora och lilla lokalen. ( Laddas ner som en fil)
Nolltolerans
Två.Noll har nolltolerans vad gäller bruk av dopingklassade preparat. Vid användande av dopingpreparat kan medlem komma att stängas av med omedelbar verkan om inte omedelbar rättelse sker. Allt enligt dopinglagen (1991:1 969) samt SFS (1999:44). Givetvis är det förbjudet att nyttja alkohol och narkotika i gymlokalen.